（通訊員 肖若昕 孫群）2025年12月18日下午，數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院在南校區(qū)心理健康教育中心團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)室順利舉辦了第二期“賦能減壓”團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。本次活動(dòng)以“身心喚醒，從容前行”為主題，由研究生輔導(dǎo)員孫群老師帶領(lǐng)，20余名研究生積極參與。
舒緩啟動(dòng)：身心回歸當(dāng)下
活動(dòng)在舒緩寧?kù)o的氛圍中悄然開(kāi)啟。在老師的輕柔引導(dǎo)下，同學(xué)們跟隨一段簡(jiǎn)短而富有節(jié)奏的“抖動(dòng)練習(xí)”，在七分鐘的音樂(lè)里，漸漸放下思緒的紛擾，將注意力放在自己的身體和呼吸上。身體的輕微搖動(dòng)幫助大家放松緊繃的身體，也在動(dòng)靜之間為接下來(lái)的深度體驗(yàn)鋪就了心靈的溫床。這一環(huán)節(jié)不僅讓身心得到初步的舒展，更在團(tuán)體間悄然構(gòu)筑起一片安全、溫暖而開(kāi)放的交流空間。
放松練習(xí)：聆聽(tīng)心靈之聲
伴隨舒緩的音樂(lè)，老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行呼吸調(diào)整與漸進(jìn)式身體放松練習(xí)。借助引導(dǎo)語(yǔ)，同學(xué)們逐漸將意識(shí)從外部轉(zhuǎn)向自身，細(xì)致感知呼吸的節(jié)奏與身體的細(xì)微變化。參與同學(xué)分享道：“當(dāng)閉上雙眼、專注呼吸時(shí)，外界的紛擾仿佛悄然遠(yuǎn)去，我終于能夠清晰聽(tīng)見(jiàn)自己內(nèi)心的聲音。”這種身體與心靈的雙重打開(kāi)，讓參與學(xué)生真正體會(huì)到了與自我對(duì)話的奇妙感受。
身體體驗(yàn)：感知情緒的釋放
緊接著，活動(dòng)進(jìn)入“呼吸與身體運(yùn)動(dòng)”環(huán)節(jié)。在音樂(lè)與老師的引導(dǎo)配合下，同學(xué)們通過(guò)溫和而有意識(shí)的動(dòng)作，配合呼吸節(jié)奏，釋放身體積壓的緊張，感知情緒與能量的流動(dòng)。參與同學(xué)表示：“身體動(dòng)起來(lái)的那一刻，那些被困住的情緒似乎也跟著流動(dòng)了起來(lái)，整個(gè)人都輕松了許多。”本活動(dòng)注重身心合一，引導(dǎo)大家在活動(dòng)中覺(jué)察，在覺(jué)察中更新自我。
正念分享：溫暖共鳴中共同成長(zhǎng)
活動(dòng)尾聲，同學(xué)們?cè)趯庫(kù)o的氛圍中進(jìn)行了正念練習(xí)與開(kāi)放式分享。大家坦誠(chéng)交流科研學(xué)習(xí)中的困惑與日常壓力，也在傾聽(tīng)中感受到彼此的理解與支持。最后老師總結(jié)：“成長(zhǎng)不是孤身上路，而是在自我覺(jué)察中更好接納自己，更好地與他人相伴。”同學(xué)們普遍反映，此次活動(dòng)不僅學(xué)到了一些實(shí)用的減壓方法，更是體驗(yàn)到了集體的支持與溫暖。這種從應(yīng)該如此到本來(lái)如此的觀念轉(zhuǎn)變，正是心理健康教育追求的終極目標(biāo)——學(xué)會(huì)自我接納，與不完美和解。
持續(xù)守護(hù)，陪伴研途成長(zhǎng)
本次“身心喚醒，從容前行”團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，是數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院持續(xù)推進(jìn)研究生心理健康教育、“潤(rùn)心賦能”工程的重要一環(huán)。繼首期活動(dòng)獲得積極反響后，本期內(nèi)容進(jìn)一步深化體驗(yàn)環(huán)節(jié)，注重身心整合與團(tuán)體互動(dòng)，切實(shí)回應(yīng)學(xué)生在科研、生活等多方面的心理需求。
學(xué)院始終重視心理健康教育的常態(tài)化和體系化建設(shè)，未來(lái)將繼續(xù)依托專業(yè)資源，拓展多元化的心理成長(zhǎng)平臺(tái)，定期開(kāi)展主題工作坊、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，讓每一位研究生在嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)術(shù)探索中，亦能獲得情感的滋養(yǎng)與能量的補(bǔ)給，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)術(shù)與身心的協(xié)同發(fā)展，在研途上行穩(wěn)致遠(yuǎn)、從容綻放。
