（通訊員李曉敏）9月19日9點(diǎn)，由西安電子科技大學(xué)數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院研究生會(huì)主辦的減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)在南校區(qū)EII138心理健康教育中心團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)室成功舉行。本次活動(dòng)以"賦能減壓，體會(huì)愛的能量"為主題，特邀孫群老師帶領(lǐng)指導(dǎo)，24、25級(jí)的15名研究生參與了此次心靈成長之旅。此次活動(dòng)通過冥想、呼吸訓(xùn)練和身體運(yùn)動(dòng)等形式，引導(dǎo)學(xué)生在深度體驗(yàn)中釋放壓力、接納自我，實(shí)現(xiàn)身心和諧，為同學(xué)們搭建一條從身體到心靈的療愈通道，助力大家堅(jiān)定內(nèi)在力量。
破冰之旅：從身體打開到心靈接納
身體打不開，道理進(jìn)不來——本次活動(dòng)以這一理念為核心，突破了傳統(tǒng)心理健康教育的形式局限。孫老師通過系統(tǒng)化的正念練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生從呼吸調(diào)整開始，逐步深入到身體感知和情緒釋放層面。
活動(dòng)中，同學(xué)們在老師的帶領(lǐng)下，通過有節(jié)奏的呼吸練習(xí)和身體捶打等特色環(huán)節(jié)，實(shí)現(xiàn)了情緒的深度釋放。一位參與同學(xué)分享道：“在體驗(yàn)捶打胸口的時(shí)候，一腔委屈伴隨著眼淚流出，這一刻才知道自己的痛苦有多么壓抑。”這種身體與心靈的雙重打開，讓參與學(xué)生真正體會(huì)到了與自我對話的奇妙感受。
正念冥想：給心靈按下暫停鍵
活動(dòng)特別設(shè)置了正念冥想環(huán)節(jié)，在老師的溫柔引導(dǎo)下，同學(xué)們閉目深呼吸，讓忙碌的心靈暫時(shí)停下腳步。“閉眼深呼吸時(shí)，像給亂糟糟的腦子按下暫停鍵,幾分鐘后再睜眼，會(huì)覺得周圍的聲音都輕了點(diǎn)。” 一位同學(xué)如此描述自己的體驗(yàn)。
通過身體掃描和意象引導(dǎo)等專業(yè)方法，同學(xué)們學(xué)會(huì)了如何與自己的情緒共處，如何接納不完美的自己。活動(dòng)中，老師引導(dǎo)大家想象小鳥飛翔的場景，借自然之力實(shí)現(xiàn)心靈療愈，讓參與學(xué)生在輕松舒適的氛圍中完成了心靈減壓。
心靈共鳴：在接納中實(shí)現(xiàn)成長
本次活動(dòng)最打動(dòng)人心的環(huán)節(jié)是同學(xué)們的真誠分享。許多同學(xué)表示，在科研和生活的雙重壓力下，他們經(jīng)常感到孤獨(dú)和無助。但當(dāng)聽到老師說“此刻你多想有個(gè)人能陪你飛，陪你渡過難關(guān)，但是沒有，必須自己沖破陰霾，迎接蛻變”時(shí)，產(chǎn)生了強(qiáng)烈共鳴。同學(xué)動(dòng)情地說：“無論是科研還是生活，都是必須靠自己，但是盡管結(jié)果可能不完美，但我就是可以接受自己的不完美。”這種從應(yīng)該如此到本來如此的觀念轉(zhuǎn)變，正是心理健康教育追求的終極目標(biāo)——學(xué)會(huì)自我接納，與不完美和解。
構(gòu)建支持體系：為心靈保留休憩綠洲
本次活動(dòng)作為數(shù)學(xué)與統(tǒng)計(jì)學(xué)院對心理健康教育的重要組成部分，得到了參與學(xué)生的廣泛好評(píng)。同學(xué)們紛紛表示，這種體驗(yàn)式、互動(dòng)式的心理輔導(dǎo)比傳統(tǒng)的座談會(huì)形式更加深入人心，真正實(shí)現(xiàn)了“潤物細(xì)無聲”的教育效果。
學(xué)院將繼續(xù)秉承“以人為本”的理念，持續(xù)打造多元化成長支持體系，關(guān)注同學(xué)們的全面發(fā)展，策劃更多貼近學(xué)生需求的活動(dòng)。無論是學(xué)術(shù)交流、文體活動(dòng)，還是心理健康關(guān)懷，都將努力為同學(xué)們創(chuàng)造一個(gè)更加和諧、積極的校園環(huán)境。
